Омичей учат, как пережить жару в городе

Десять рекомендаций от омских спасателей в первые календарные дни лета. 

Десять рекомендаций от омских спасателей в первые календарные дни лета. 

Региональный МЧС в пору жаркой погоды, установившейся в регионе, опубликовал ряд рекомендаций для омичей.

По прогнозам синоптиков, температура не опустится ниже 28 градусов до конца недели, а во второй и третьей декадах составит +25…+30ªС. Тем не менее не исключены кратковременные дожди, грозы и даже град.

1. Не находитесь на улице долгое время в период с 11:00 до 17:00. Это самое опасное время пребывания на солнце при повышенной температуре.  

2. Носите одежду из хлопка, а также легкий головной убор. В МЧС напоминают, что одежда не может полностью защитить кожу от солнца. К примеру, хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде - до 20%.

3. Держите под рукой бутылку с водой. При жаркой погоде рекомендовано пить не менее 2,5 литров воды. Также утоляет жажду горячий зеленый чай. От газировки, кофе и алкоголя лучше отказаться – такие напитки ведут к обезвоживанию и перегреву организма. 

4. В жару лучше употреблять легкую пищу: подойдут овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошка.

5. Если у вас работает кондиционер, то температура в помещении и на улице должна отличаться максимум на 10 градусов, иначе увеличивается риск простуды.

6. Без кондиционера охладить воздух в помещении можно при помощи вентилятора и емкости с водой. Ее необходимо поставить перед работающим вентилятором, испарение воды под действием напора теплого воздуха опустит температуру воздуха на 2-3 градуса.

7.  Принимайте контрастный душ не менее двух раз в день. Если такой возможности нет, то смочите холодной водой руки по локоть.

8.  Не рекомендовано заниматься спортом с 11:00 до 17-18 часов. Это время спасатели называют «часом пик» солнечной активности.

9. Симптомы перегрева у детей и взрослых схожи: покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и обмороки. При появлении симптомов надо снять с человека одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или водой, а также поить каждые 5-10 минут. При потере сознания необходимо вызвать скорую помощь.

10.  МЧС напоминает, что людям с большим количеством родинок пребывание на солнце лучше сократить. Даже молодым и здоровым людям находиться на солнце можно не более полутора-двух часов в день с использованием солнцезащитного крема.